IBBFA Barre Certification

👁️1.1 Obejrzyj: Witamy w Twojej podróży z CBI (3 min)

1.2 Jak ukończyć ten kurs — części wymagane i opcjonalne (3–5 min)

👁️1.3 Obejrzyj: Narzędzia i wsparcie — pomoc i Twój zeszyt ćwiczeń (3–5 min)

⚡1.4 Zanim zaczniemy: Ankieta wstępna instruktora (7–10 min)

⚡1.5 Twój cel i plan nauki (opcjonalnie, 2–3 min)

📖2.0 Przeczytaj: Przegląd modułu (2–3 min)

🧠2.1 Zanim zaczniesz: Sprawdź podstawy nauczania (opcjonalnie, 3–5 min)

👁️2.2 Obejrzyj: NASTAWIENIE — Twoja energia nadaje ton zajęciom

👁️2.3 Obejrzyj: RÓWNOWAGA i symetria w planowaniu zajęć

👁️2.4 Obejrzyj: KOREKTY — słowne, dotykowe, grupowe i indywidualne

💡2.5 Równowaga i korekty: Sprawdź swoją wiedzę (3 min)

👁️2.6 Obejrzyj: LICZENIE — Muzyka nadaje strukturę, nie jest tylko tłem

👁️2.7 Obejrzyj: WSKAZÓWKI I DEMONSTRACJA — Cisza powoduje dezorientację

👁️2.8 Obejrzyj: WYJAŚNIANIE — Wyjaśniaj wszystko dokładnie

💡2.9 Liczenie, wskazówki i wyjaśnianie: Sprawdź swoją wiedzę (2–3 min)

👁️2.10 Obejrzyj: INFORMACJE ZWROTNE I ELASTYCZNOŚĆ

👁️2.11 Obejrzyj: PŁYNNOŚĆ ZAJĘĆ

💡2.12 Informacje zwrotne, elastyczność i płynność: Sprawdź swoją wiedzę (5–7 min)

👁️2.13 Obejrzyj: CELE, NAWYKI I ZAINTERESOWANIE — Zachęcaj do powrotów

💡2.14 Cele, nawyki i zainteresowanie: Sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

👁️2.15 Obejrzyj: MODYFIKOWANIE I UPRASZCZANIE

👁️2.16 Obejrzyj: Świadome wykorzystanie MUZYKI na zajęciach

💡2.17 Modyfikowanie, upraszczanie i muzyka: Sprawdź swoją wiedzę (5–7 min)

👁️2.18 Obejrzyj: Osiągaj REZULTATY

💡2.19 Rezultaty: Sprawdź swoją wiedzę (2–3 min)

🎓2.20 Podstawy pracy instruktora — sprawdzenie wiedzy (8–10 min)

💎2.21 Zastanów się: Twoje podstawy nauczania (opcjonalnie, 2–3 min)

🚀2.22 Zastosuj w praktyce: Twoje ABC w działaniu (opcjonalnie, 5–7 min)

ABC nauczania: Podręczny przewodnik (opcjonalnie)

Lektura do tego modułu: Rozdział 2 — ABC nauczania barre

📈2.23 Podsumowanie Modułu 2: Znasz już ABC. Co dalej? (2–3 min)

📖3.0 Przeczytaj: Przegląd modułu (2–3 min)

🧠3.1 Zanim zaczniesz: Sprawdź swoje słownictwo barre (opcjonalnie, 3 min)

📖3.2 Przeczytaj: Początki baletu — dlaczego terminy są ważne (3–5 min)

👁️3.3 Obejrzyj: 6 POZYCJI STÓP

💡3.4 6 pozycji stóp: Sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

👁️3.5 Obejrzyj: POZYCJE RAMION (Port De Bras)

💡3.6 Port de Bras: Sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

👁️3.7 Obejrzyj: Korzystanie z barre

👁️3.8 Obejrzyj: PODSTAWOWE TERMINY RUCHOWE — Fitness Barre

💡3.9 Podstawowe terminy ruchowe: Sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

🎓3.10 Podstawy pracy instruktora — sprawdzenie wiedzy (5–7 min)

💎3.11 Zastanów się: Terminy i definicje (opcjonalnie, 2–3 min)

🚀3.12 Zastosuj w praktyce: Twoja pierwsza sekwencja z poznanymi terminami (opcjonalnie, 5–7 min)

Pozycje i ruchy barre: Podręczny przewodnik (opcjonalnie)

Lektura do tego modułu: Rozdział 3 — Definicje i terminy

📈3.13 Podsumowanie Modułu 3: Znasz już terminy. Co dalej? (2–3 min)

Potrzebujesz pomocy? Kontakt z zespołem wsparcia

📖4.0 Przeczytaj: Przegląd modułu (2–3 min)

🧠4.1 Zanim zaczniesz: Sprawdź podstawy postawy, stóp i techniki (opcjonalnie, 2–3 min)

👁️4.2 Obejrzyj: POSTAWA, STOPY I TECHNIKA w barre

👁️4.3 Obejrzyj: Mapa ciała — ruch i kierunki

👁️4.4 Obejrzyj: Postawa, kręgosłup i odchylenia postawy

👁️4.5 Obejrzyj: Tuck — neutralnie, naturalnie i nadmierne podwinięcie

💡4.6 Kręgosłup i postawa: Sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

👁️4.7 Obejrzyj: Podstawowa anatomia STOPY

👁️4.8 Obejrzyj: Ruchy stopy, łuki i bezpieczne ustawienie

👁️4.9 Obejrzyj: Baletowe pozycje stóp i bezpieczny turnout

💡4.10 Pozycje stóp i bezpieczny zakres: Sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

🎓4.11 Podstawy pracy instruktora — sprawdzenie wiedzy (5–8 min)

💎4.12 Zastanów się: Postawa, stopy i technika (opcjonalnie, 3–5 min)

🚀4.13 Zastosuj w praktyce: Praca instruktora (opcjonalnie, 8–10 min)

Postawa, stopy i technika: Podręczny przewodnik (opcjonalnie)

Lektura do tego modułu: Rozdział 4 — Postawa, stopy i technika

📈4.14 Podsumowanie Modułu 4: Znasz już zasady postawy. Co dalej? (2–3 min)

📖5.0 Przeczytaj: Przegląd modułu (2–3 min)

🧠5.1 Zanim zaczniesz: Sprawdź podstawy pracy z górną częścią ciała (opcjonalnie, 2–3 min)

👁️5.2 Obejrzyj: Twoje ciało ma mapę. Terminologia baletowa, płaszczyzny anatomiczne i kierunki

💡5.3 Terminologia baletowa, płaszczyzny i kierunki anatomiczne: Sprawdź swoją wiedzę (3 min)

👁️5.4 Obejrzyj: Podstawy biomechaniki i układy dźwigni

💡5.5 Podstawy biomechaniki i układy dźwigni: Sprawdź swoją wiedzę (2–3 min)

👁️5.6 Obejrzyj: Budowa mięśni, adaptacja i związek ćwiczeń z pracą mięśni

💡5.7 Budowa mięśni, adaptacja i związek ćwiczeń z pracą mięśni: Sprawdź swoją wiedzę (2–3 min)

Manual Reading for This Module: Chapter 5 – Upper Body Anatomy

📖5.8 Przeczytaj: Klatka piersiowa i plecy. Otwieranie górnej części ciała (3–5 min)

👁️5.9 Obejrzyj: POMPKI

👁️5.10 Obejrzyj: DESKA

👁️5.11 Obejrzyj: DIPY NA PODŁODZE / DIPY NA TRICEPS – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

💡5.12 Pompki, deska i pompki tricepsowe na podłodze: Sprawdź swoją wiedzę (2–3 min)

👁️5.13 Obejrzyj: UGINANIE PRZEDRAMION Z GUMĄ LUB CIĘŻARKAMI – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

👁️5.14 Obejrzyj: ĆWICZENIA BARKÓW Z CIĘŻARKAMI – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

👁️5.15 Obejrzyj: TRICEPSY Z CIĘŻARKAMI – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

💡5.16 Uginanie przedramion, ćwiczenia barków i tricepsów z ciężarkami: Sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

👁️5.17 Obejrzyj: POMPKI PRZY DRĄŻKU – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

👁️5.18 Obejrzyj: Rozciąganie górnej części ciała

💡5.19 Pompki przy drążku i rozciąganie górnej części ciała: Sprawdź swoją wiedzę (2–3 min)

👁️5.20 Obejrzyj: Pełna biblioteka ćwiczeń na górną część ciała (demonstracja całych zajęć)

🎓 5.21 Niezbędnik instruktora: Sprawdź swoją wiedzę (5–8 min)

💎5.22 Refleksja: Z maty na Twoje zajęcia (opcjonalnie, 5–7 min)

🚀 5.23 Zastosowanie: Praktyka instruktorska (opcjonalnie, 5–7 min)

Bonus: Przewodnik Goldilocks. Ćwiczenia na górną część ciała na trzech poziomach

Górna część ciała: Podręczna ściąga (opcjonalnie)

Do pobrania: Podręczny przewodnik po górnej części ciała (opcjonalnie)

Manual Reading for This Module: Chapter 6 – Upper Body Exercises & Stretches

📈5.24 Podsumowanie modułu: Górna część ciała za Tobą. Co dalej? (2–3 min)

Górna część ciała – Rozwijaj swoje umiejętności (Advanced i PBI)

📖 6.0 Przeczytaj: Przegląd modułu (2–3 min)

🧠6.1 Zanim zaczniesz: krótka refleksja i test wstępny (opcjonalnie, 2–3 min)

👁️6.2 Obejrzyj: Grupy mięśni dolnej części ciała. Podstawy

👁️6.3 Obejrzyj: KOŚCI dolnej części ciała. Podstawy strukturalne

👁️6.4 Obejrzyj: Ruchy dolnej części ciała. Jakie ruchy faktycznie zachodzą

💡6.5 Grupy mięśni, kości i ruchy dolnej części ciała: sprawdź swoją wiedzę (2–3 min)

👁️6.6 Obejrzyj: Głębokie rotatory zewnętrzne

👁️6.7 Obejrzyj: Mięśnie pośladkowe: siła i stabilność

👁️6.8 Obejrzyj: Zginacze biodra. Kontrolowane unoszenie nogi

👁️6.9 Obejrzyj: Mięśnie czworogłowe uda. Wspomaganie siły i kontroli kolan

👁️6.10 Obejrzyj: Mięśnie kulszowo-goleniowe. Kontrola, podparcie i równowaga

👁️6.11 Obejrzyj: Wewnętrzna strona ud (przywodziciele). Kontrola i połączenie

👁️6.12 Obejrzyj: Mięśnie łydek: stabilność, podparcie i wytrzymałość

💡6.13 Mięśnie dolnej części ciała z bliska: sprawdź swoją wiedzę (4–5 min)

Manual Reading for This Module: Chapter 7 – Lower Body Anatomy

💎 6.14 Refleksja: od anatomii do nauczania (opcjonalnie, 2–3 min)

📖 6.15 Przeczytaj: Ruch w praktyce. Współpraca mięśni i stawów oraz kontrola ruchu (3 min)

👁️ 6.16 Obejrzyj: WSPIĘCIA NA PALCE, WSPIĘCIA Z PRZYBORAMI I WSPIĘCIA W GÓRNEJ POŁOWIE ZAKRESU

👁️6.16a Obejrzyj: WSPIĘCIA NA PALCE Z PRZYBORAMI

👁️6.16b Obejrzyj: WSPIĘCIA W GÓRNEJ POŁOWIE ZAKRESU

💡6.17 Wspięcia na palce, Half-Up i warianty ze sprzętem: sprawdź swoją wiedzę (5–7 min)

👁️6.18 Obejrzyj: ROTACJA DO WEWNĄTRZ I NA ZEWNĄTRZ (rotacja bioder i kontrola)

👁️6.19 Obejrzyj: PLIÉS NA DEMI POINTE (USTAWIENIE RÓWNOLEGŁE) – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

👁️6.20 Obejrzyj: PLIÉS NA DEMI POINTE Z PULSAMI KOLAN (USTAWIENIE RÓWNOLEGŁE)

👁️6.21 Obejrzyj: PLIÉS NA DEMI POINTE (PIERWSZA POZYCJA) – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

👁️6.22 Obejrzyj: PLIÉS NA DEMI POINTE (PIERWSZA POZYCJA + PULSY W TYŁ)

💡6.23 Plié i rotacja zewnętrzna: sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

👁️6.24 Obejrzyj: UNOSZENIA Z TENDU I PULSY À LA SEBESQUE

👁️6.24a Obejrzyj: PULSY À LA SEBESQUE

👁️6.24b Obejrzyj: PLIÉ / WYPROST NA NODZE PODPOROWEJ (À LA SEBESQUE)

💡6.25 À La Sebesque – Unoszenie nogi z tendu i pulsowanie: sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

👁️6.26 Obejrzyj: UNOSZENIE NOGI W ATTITUDE – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

👁️6.27 Obejrzyj: KRĄŻENIA W ATTITUDE

💡6.28 Unoszenie nogi w attitude i krążenia w attitude: sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

👁️6.29 Obejrzyj: ARABESQUE BATTEMENTS – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

👁️6.30 Obejrzyj: PULSY W ARABESQUE

👁️6.31 Obejrzyj: PULSY W ATTITUDE W TYŁ

👁️6.32 Obejrzyj: NAPRZEMIENNE PULSY W ARABESQUE I ATTITUDE

💡6.33 Battements w arabesque, pulsowanie i naprzemienne arabesque/attitude: sprawdź swoją wiedzę (2–3 min)

👁️6.34 Obejrzyj: KRZESEŁKO PRZY ŚCIANIE

👁️6.35 Obejrzyj: POZYCJA STAG POD DRĄŻKIEM – ĆWICZENIE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY

👁️6.36 Obejrzyj: MOST BIODROWY

💡6.37 Siad przy ścianie, pozycja Stag i most biodrowy: sprawdź swoją wiedzę (3–5 min)

📖 6.38 Przeczytaj: Rozciąganie dolnej części ciała: rozluźnienie i regeneracja (3–5 min)

👁️6.39 Obejrzyj: Pełna biblioteka ćwiczeń na dolną część ciała (pełny pokaz zajęć)

🎓6.40 Niezbędnik instruktora – Sprawdzian wiedzy (10–12 min)

🚀6.41 Zastosuj wiedzę: praktyka instruktorska (opcjonalnie, 5–10 min)

Bonus: Przewodnik „w sam raz”. Ćwiczenia dolnej części ciała na trzech poziomach

Dolna część ciała: podręczne kompendium (opcjonalne)

Do pobrania: Podręczny przewodnik po dolnej części ciała (opcjonalnie)

Manual Reading for This Module: Chapter 8 – Lower Body Exercises & Stretches

Dolna część ciała: bezpieczeństwo, odpowiedzialność prawna i grupy o szczególnych potrzebach

📈 6.42 Podsumowanie modułu: dolna część ciała za tobą. Co dalej? (2–3 min)

Potrzebujesz pomocy? Dane kontaktowe