👁️1.1 Guarda: Benvenuto nel tuo percorso CBI (3 min)
1.2 Come completare il corso — Attività obbligatorie & facoltative (3–5 min)
Quaderno di lavoro dello studente (facoltativo)
👁️1.3 Guarda: Come ottenere supporto (3–5 min)
⚡1.4 Prima di iniziare: Profilo iniziale dell’istruttore (7–10 min)
⚡1.5 Il tuo obiettivo e piano di studio (facoltativo, 2–3 min)
👁️1.6 Guarda: La community degli istruttori (facoltativo)
📖 2.0 Leggi: Panoramica del modulo (2–3 minuti)
🧠2.1 Prima di iniziare: Verifica i tuoi fondamenti dell’insegnamento (facoltativo, 3–5 min)
👁️2.2 Guarda: ATTEGGIAMENTO — La tua energia guida la sala
👁️2.3 Guarda: EQUILIBRIO e simmetria nella programmazione della lezione
👁️2.4 Guarda: CORREZIONI — verbali, fisiche, di gruppo e individuali
💡2.5 Equilibrio e correzioni: Verifica la tua comprensione (3 min)
👁️2.6 Guarda: CONTEGGIO — La musica è la tua struttura, non solo il sottofondo
👁️2.7 Guarda: INDICAZIONI E DIMOSTRAZIONE — Il silenzio genera confusione
👁️2.8 Guarda: SPIEGARE — Spiega ogni dettaglio
💡2.9 Conteggio, indicazioni e spiegazione: Verifica la tua comprensione (2–3 min)
👁️2.10 Guarda: FEEDBACK E FLESSIBILITÀ
👁️2.11 Guarda: Fluidità della lezione
💡2.12 Feedback, flessibilità e fluidità: Verifica la tua comprensione (5–7 min)
👁️2.13 Guarda: OBIETTIVI, ABITUDINI E INTERESSE — Invoglia gli allievi a tornare
💡2.14 Obiettivi, abitudini e interesse: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
👁️2.15 Guarda: ADATTARE E SEMPLIFICARE
👁️2.16 Guarda: Usare la MUSICA in modo efficace durante la lezione
💡2.17 Adattamenti, semplificazione e musica: Verifica la tua comprensione (5–7 min)
👁️2.18 Guarda: Ottenere RISULTATI
💡2.19 Risultati: Verifica la tua comprensione (2–3 min)
🎓2.20 Fondamenti per l’istruttore — Verifica delle conoscenze (8–10 min)
💎2.21 Rifletti: I tuoi fondamenti dell’insegnamento (facoltativo, 2–3 min)
🚀2.22 Applica: I tuoi ABCs in azione (facoltativo, 5–7 min)
Gli ABC’s dell’insegnamento: Guida rapida (facoltativa)
Lettura del manuale per questo modulo: Capitolo 2 — Gli ABCs dell’insegnamento di barre
📈2.23 Conclusione del Modulo 2: Hai acquisito gli ABCs. E ora? (2–3 min)
📖 3.0 Leggi: Panoramica del modulo (2–3 minuti)
🧠3.1 Prima di iniziare: Verifica il tuo vocabolario del barre (facoltativo, 3 min)
📖3.2 Leggi: Le origini del balletto — Perché i termini sono importanti (3–5 min)
👁️3.3 Guarda: Le 6 POSIZIONI dei PIEDI
💡3.4 Le 6 posizioni dei piedi: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
👁️3.5 Guarda: POSIZIONI DELLE BRACCIA (Port De Bras)
💡3.6 Port de Bras: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
👁️3.7 Guarda: Usare la sbarra
👁️3.8 Guarda: Termini fondamentali del MOVIMENTO — Fitness Barre
💡3.9 Termini fondamentali del movimento: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
🎓3.10 Fondamenti per l’istruttore — Verifica delle conoscenze (5–7 min)
💎3.11 Rifletti: Termini e definizioni (facoltativo, 2–3 min)
🚀3.12 Applica: La tua prima sequenza basata sui termini (facoltativo, 5–7 min)
Posizioni e movimenti del barre: Guida rapida (facoltativa)
Lettura del manuale per questo modulo: Capitolo 3 — Definizioni e termini
📈3.13 Conclusione del Modulo 3: Hai acquisito i termini. E ora? (2–3 min)
Hai bisogno di aiuto? Contatti per il supporto
📖4.0 Leggi: Panoramica del modulo (2–3 minuti)
🧠4.1 Prima di iniziare: Verifica i tuoi fondamenti di postura, piedi e tecnica (facoltativo, 2–3 min)
👁️4.2 Guarda: POSTURA, PIEDI e TECNICA nel barre
👁️4.3 Guarda: Orientarsi nel corpo — Movimento e direzione
👁️4.4 Guarda: Postura, colonna vertebrale e alterazioni posturali
👁️4.5 Guarda: Il tuck — Colonna neutra, naturale e retroversione eccessiva
💡4.6 Colonna vertebrale e postura: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
👁️4.7 Guarda: Basi di anatomia del PIEDE
👁️4.8 Guarda: Movimenti del piede, archi plantari e allineamento sicuro
👁️4.9 Guarda: Posizioni dei piedi nel balletto e turnout sicuro
💡4.10 Posizioni dei piedi ed escursione sicura: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
🎓4.11 Fondamenti per l’istruttore — Verifica delle conoscenze (5–8 min)
💎4.12 Rifletti: Postura, piedi e tecnica (facoltativo, 3–5 min)
🚀4.13 Applica: Pratica dell’istruttore (facoltativo, 8–10 min)
Postura, piedi e tecnica: Guida rapida (facoltativa)
Scarica: Guida rapida su postura, piedi e tecnica (facoltativa)
Lettura del manuale per questo modulo: Capitolo 4 — Postura, piedi e tecnica
📈4.14 Conclusione del Modulo 4: Hai acquisito i fondamenti della postura. E ora? (2–3 min)
📖5.0 Leggi: Panoramica del modulo (2–3 minuti)
🧠5.1 Prima di iniziare: Verifica i tuoi fondamenti sulla parte superiore del corpo (facoltativo, 2–3 min)
👁️5.2 Guarda: Il tuo corpo ha una mappa — Terminologia del balletto, piani anatomici e direzioni
💡5.3 Terminologia del balletto, piani anatomici e direzioni: Verifica la tua comprensione (3 min)
👁️5.4 Guarda: Basi di biomeccanica e sistemi di leve
💡5.5 Basi di biomeccanica e sistemi di leve: Verifica la tua comprensione (2–3 min)
👁️5.6 Guarda: Struttura MUSCOLARE, adattabilità e collegamento tra esercizio e muscolo
💡5.7 Struttura muscolare, adattabilità e collegamento tra esercizio e muscolo: Verifica la tua comprensione (2–3 min)
Lettura del manuale per questo modulo: Capitolo 5 — Anatomia della parte superiore del corpo
📖5.8 Leggi: Petto e schiena — Aprire la parte superiore del corpo (3–5 min)
👁️5.9 Guarda: PIEGAMENTI
👁️5.10 Guarda: PLANK
👁️5.11 Guarda: DIP A TERRA / DIP PER TRICIPITI — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
💡5.12 Piegamenti, plank e dip a terra: Verifica la tua comprensione (2–3 min)
👁️5.13 Guarda: CURL PER BICIPITI CON ELASTICO TUBOLARE O PESI — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
👁️5.14 Guarda: SPALLE CON PESI — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
👁️5.15 Guarda: TRICIPITI CON PESI — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
💡5.16 Curl per bicipiti, spalle con pesi e tricipiti con pesi: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
👁️5.17 Guarda: PIEGAMENTI ALLA BARRE — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
👁️5.18 Guarda: Stretching della parte superiore del corpo
💡5.19 Piegamenti alla barre e stretching della parte superiore del corpo: Verifica la tua comprensione (2–3 min)
👁️5.20 Guarda: Biblioteca completa degli esercizi per la parte superiore del corpo (dimostrazione di una lezione completa)
🎓5.21 Fondamenti per l’istruttore — Verifica delle conoscenze (5–8 min)
💎5.22 Rifletti: Dal tappetino alla tua lezione (facoltativo, 5–7 min)
🚀5.23 Applica: Pratica dell’istruttore (facoltativo, 5–7 min)
Bonus: Guida Goldilocks — Opzioni per la parte superiore del corpo su tre livelli
Parte superiore del corpo: Guida rapida (facoltativa)
Lettura del manuale per questo modulo: Capitolo 6 — Esercizi e stretching per la parte superiore del corpo
📈5.24 Conclusione del Modulo 5: Hai acquisito i fondamenti della parte superiore del corpo. E ora? (2–3 min)
Parte superiore del corpo — Prosegui la tua formazione (Advanced e PBI)
📖6.0 Leggi: Panoramica del modulo (2–3 minuti)
🧠6.1 Prima di iniziare: Breve riflessione e test iniziale (facoltativo, 2–3 min)
👁️6.2 Guarda: Gruppi muscolari della parte inferiore del corpo — Le basi
👁️6.3 Guarda: Ossa della parte inferiore del corpo — Le basi strutturali
👁️6.4 Guarda: Azioni della parte inferiore del corpo — Quali movimenti avvengono
💡6.5 Gruppi muscolari, ossa e azioni della parte inferiore del corpo: Verifica la tua comprensione (2–3 min)
👁️6.6 Guarda: Rotatori esterni profondi
👁️6.7 Guarda: Muscoli glutei — Potenza e stabilità
👁️6.8 Guarda: Flessori dell’anca — Sollevare la gamba con controllo
👁️6.9 Guarda: Quadricipiti — Forza di sostegno e controllo del ginocchio
👁️6.10 Guarda: Ischiocrurali — Controllo, sostegno ed equilibrio
👁️6.11 Guarda: Interno coscia (adduttori) — Controllo e connessione
👁️6.12 Guarda: Muscoli dei polpacci — Stabilità, sostegno e resistenza
💡6.13 Muscoli della parte inferiore del corpo — Uno sguardo più approfondito: Verifica la tua comprensione (4–5 min)
Lettura del manuale per questo modulo: Capitolo 7 — Anatomia della parte inferiore del corpo
💎6.14 Rifletti: Dall’anatomia all’insegnamento (facoltativo, 2–3 min)
📖6.15 Leggi: Il movimento in azione — Collegare muscoli, articolazioni e controllo (3 min)
👁️6.16a Guarda: Sollevamenti sui polpacci
👁️6.16b Guarda: Sollevamenti sui polpacci con attrezzi
👁️6.16c Guarda: Sollevamenti sui polpacci a mezza altezza
💡6.17 Sollevamenti sui polpacci, a mezza altezza e con attrezzi: Verifica la tua comprensione (5–7 min)
👁️6.18 Guarda: Turn In / Turn Out — Rotazione e controllo dell’anca
👁️6.19 Guarda: PLIÉS IN DEMI POINTE (PARALLEL) — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
👁️6.20 Guarda: PLIÉS IN DEMI POINTE CON PULSAZIONI DELLE GINOCCHIA (PARALLEL)
👁️6.21 Guarda: PLIÉS IN DEMI POINTE (FIRST POSITION) — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
👁️6.22 Guarda: PLIÉS IN DEMI POINTE (FIRST POSITION + PULSAZIONI ALL’INDIETRO)
💡6.23 Pliés e turnout: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
👁️6.24a Guarda: SOLLEVAMENTI IN TENDU À LA SEBESQUE
👁️6.24b Guarda: PULSAZIONI À LA SEBESQUE
👁️6.24c Guarda: Plié e distensione della gamba di appoggio (à la sebesque)
💡6.25 À La Sebesque — Sollevamenti in tendu e pulsazioni: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
👁️6.26 Guarda: SOLLEVAMENTO DELLA GAMBA IN ATTITUDE — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
👁️6.27 Guarda: CERCHI IN ATTITUDE
💡6.28 Sollevamento della gamba in attitude e cerchi in attitude: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
👁️6.29 Guarda: ARABESQUE BATTEMENTS — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
👁️6.30 Guarda: PULSAZIONI IN ARABESQUE
👁️6.31 Guarda: PULSAZIONI IN ATTITUDE DIETRO
👁️6.32 Guarda: PULSAZIONI ALTERNATE IN ARABESQUE E ATTITUDE
💡6.33 Arabesque battements, pulsazioni e pulsazioni alternate arabesque/attitude: Verifica la tua comprensione (2–3 min)
👁️6.34 Guarda: SEDUTA AL MURO
👁️6.35 Guarda: POSIZIONE STAG SOTTO LA BARRE — ESERCIZIO DELL’ESAME PRATICO
👁️6.36 Guarda: PONTE
💡6.37 Seduta al muro, posizione Stag e ponte: Verifica la tua comprensione (3–5 min)
📖6.38 Leggi: Stretching della parte inferiore del corpo — Rilasciare e ritrovare l’equilibrio (3–5 min)
👁️6.39 Guarda: Biblioteca completa degli esercizi per la parte inferiore del corpo (dimostrazione di una lezione completa)
🎓6.40 Fondamenti per l’istruttore — Verifica delle conoscenze (10–12 min)
🚀6.41 Applica: Pratica dell’istruttore (facoltativo, 5–10 min)
Bonus: Guida Goldilocks — Opzioni per la parte inferiore del corpo su tre livelli
Parte inferiore del corpo: Guida rapida (facoltativa)
Manual Reading for This Module: Chapter 8 – Lower Body Exercises & Stretches
Parte inferiore del corpo — Sicurezza, responsabilità professionale e popolazioni speciali
📈6.42 Conclusione del Modulo 6: Hai affrontato la parte inferiore del corpo. E ora? (2–3 min)
Hai bisogno di aiuto? Contatti di supporto
