👁️ 1.1 À voir : Bienvenue dans votre parcours CBI (3 min)
1.2 Comment suivre ce cours — Obligatoire et facultatif
👁️ 1.3 À voir : Outils et assistance — Trouvez de l’aide et votre cahier d’exercices
⚡ 1.4 Avant de commencer : votre profil d’instructeur (7–10 min)
⚡ 1.5 Votre objectif et votre plan d’étude (facultatif)
👁️ 1.6 À voir : Communauté des instructeurs (facultatif)
📖 2.0 À lire : Présentation du module (2–3 minutes)
🧠 2.1 Avant de commencer : évaluez vos bases pédagogiques (facultatif, 3–5 min)
👁️ 2.2 À voir : Attitude — Votre énergie anime la pièce
👁️ 2.3 À voir : ÉQUILIBRE et symétrie dans la programmation des cours
👁️ 2.4 À voir : CORRECTIONS — verbales, physiques, collectives ou individuelles
💡 2.5 Équilibre et corrections : vérifiez votre compréhension (3 min)
👁️ 2.6 À voir : COMPTER — La musique structure le cours, elle n’est pas qu’un fond sonore
👁️ 2.7 À voir : CONSIGNES ET DÉMONSTRATION — Le silence crée la confusion
👁️ 2.8 À voir : EXPLIQUER — Tout expliquer en détail
💡 2.9 Comptage, consignes et explication : vérifiez votre compréhension (2–3 min)
👁️ 2.10 À voir : RETOURS ET SOUPLESSE
👁️ 2.11 À voir : FLUIDITÉ DU COURS
💡 2.12 Retours, souplesse et fluidité : vérifiez votre compréhension (5–7 min)
👁️ 2.13 À voir : OBJECTIFS, HABITUDES ET INTÉRÊT — Donnez-leur envie de revenir
💡 2.14 Objectifs, habitudes et intérêt : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
👁️ 2.15 À voir : ADAPTER ET SIMPLIFIER
👁️ 2.16 À voir : UTILISER EFFICACEMENT LA MUSIQUE EN COURS
💡 2.17 Adapter, simplifier et utiliser la musique : vérifiez votre compréhension (5–7 min)
👁️ 2.18 À voir : OBTENIR DES RÉSULTATS
💡 2.19 Résultats : vérifiez votre compréhension (2–3 min)
🎓 2.20 Les essentiels de l’instructeur — Évaluation des connaissances (8–10 min)
💎 2.21 À réfléchir : vos fondements pédagogiques (facultatif, 2–3 min)
🚀 2.22 Mise en pratique : vos ABC en action (facultatif, 5–7 min)
Les ABC de l’enseignement : référence rapide (facultatif)
Lecture du manuel pour ce module : Chapitre 2 – Les ABCs de l’Enseignement de Barre
📈 2.23 Bilan du Module 2 : Vous connaissez vos ABC. Et maintenant ? (2–3 min)
📖 3.0 À lire : Présentation du module (2–3 minutes)
🧠 3.1 Avant de commencer : faites le point sur votre vocabulaire essentiel (facultatif, 3 min)
📖 3.2 À lire : Les origines du ballet — pourquoi ces termes ont leur importance (3–5 min)
👁️ 3.3 À voir : LES 6 POSITIONS DES PIEDS
💡 3.4 Les 6 positions des pieds : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
👁️ 3.5 À voir : POSITIONS DES BRAS (Port de bras)
💡 3.6 Port de bras : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
👁️ 3.7 À voir : UTILISER LA BARRE
👁️ 3.8 À voir : TERMES DE MOUVEMENT ESSENTIELS — Barre fitness
💡 3.9 Termes de mouvement essentiels : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
🎓 3.10 Les essentiels de l’instructeur — Évaluation des connaissances (5–7 min)
💎 3.11 À réfléchir : termes et définitions (facultatif, 2–3 min)
🚀 3.12 Mise en pratique : votre première séquence basée sur le vocabulaire (facultatif, 5–7 min)
Positions et mouvements à la Barre : référence rapide (facultatif)
Lecture du manuel pour ce module : chapitre 3 — Définitions et termes
📈 3.13 Bilan du Module 3 : vous maîtrisez les termes. Et maintenant ? (2–3 min)
Besoin d’aide ? Contacts du service d’assistance
📖4.0 Lecture : Aperçu du module (2–3 minutes)
🧠4.1 Avant de commencer : réflexion rapide et pré-test (facultatif, 2–3 min)
👁️4.2 Regarder : POSTURE, PIEDS et ALIGNEMENT à la barre
👁️4.3 Regarder : cartographie du corps — mouvement et direction
👁️4.4 Regarder : posture, colonne vertébrale et déviations posturales
👁️4.5 Regarder : rentrer le bassin — position neutre, naturelle et rétroversion excessive
💡4.6 Colonne vertébrale et posture : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
👁️4.7 Regarder : anatomie de base du PIED
👁️4.8 Regarder : actions du pied, voûtes plantaires et alignement sûr
👁️4.9 Regarder : positions des pieds en ballet et rotation externe sûre
💡4.10 Positions des pieds et amplitude sûre : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
🎓4.11 Éléments essentiels pour l’instructeur — Vérification des connaissances (5–8 min)
💎4.12 À réfléchir : posture, pieds et alignement (facultatif, 3–5 min)
🚀4.13 Mise en pratique : entraînement de l’instructeur (facultatif, 8–10 min)
Posture, pieds et alignement : référence rapide (facultatif)
Lecture du manuel pour ce module : chapitre 4 – Posture, pieds et alignement
📈4.14 Bilan du module : vous avez terminé la posture. Et maintenant ? (2–3 min)
📖 5.0 Lecture : aperçu du module (2–3 minutes)
🧠 5.1 Avant de commencer : évaluez vos bases sur le haut du corps (facultatif, 2–3 min)
👁️5.2 Regarder : votre corps possède une carte — terminologie du ballet, plans anatomiques et directions
💡 5.3 Terminologie du ballet, plans anatomiques et directions : vérifiez votre compréhension (3 min)
👁️ 5.4 À voir : principes de biomécanique et systèmes de leviers
💡 5.5 Principes de biomécanique et systèmes de leviers : vérifiez votre compréhension (2–3 min)
👁️ 5.6 À voir : structure musculaire, adaptabilité et lien entre exercice et muscle
💡 5.7 Structure musculaire, adaptabilité et lien entre exercice et muscle : vérifiez votre compréhension (2–3 min)
Lecture du manuel pour ce module : chapitre 5 – Anatomie du haut du corps
📖 5.8 À lire : poitrine et dos — ouvrir le haut du corps (3–5 min)
👁️ 5.9 À voir : POMPES
👁️ 5.10 À voir : PLANCHE
👁️ 5.11 À voir : RÉPULSIONS AU SOL / RÉPULSIONS POUR LES TRICEPS — EXERCICE DE L’EXAMEN PRATIQUE
💡 5.12 Pompes, planche et répulsions au sol : vérifiez votre compréhension (2–3 min)
👁️ 5.13 À voir : FLEXIONS DU BICEPS AVEC ÉLASTIQUE OU POIDS — EXERCICE DE L’EXAMEN PRATIQUE
👁️ 5.14 À voir : ÉPAULES AVEC POIDS — EXERCICE DE L’EXAMEN PRATIQUE
👁️ 5.15 À voir : TRICEPS AVEC POIDS — EXERCICE DE L’EXAMEN PRATIQUE
💡 5.16 Flexions du biceps, épaules avec poids et triceps avec poids : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
👁️ 5.17 À voir : POMPES À LA Barre — EXERCICE DE L’EXAMEN PRATIQUE
👁️ 5.18 À voir : ÉTIREMENTS DU HAUT DU CORPS
💡 5.19 Pompes à la Barre et étirements du haut du corps : vérifiez votre compréhension (2–3 min)
👁️ 5.20 À voir : bibliothèque complète d’exercices du haut du corps (démonstration d’un cours complet)
🎓 5.21 Les essentiels de l’instructeur — Évaluation des connaissances (5–8 min)
💎 5.22 À réfléchir : du tapis à votre cours (facultatif, 5–7 min)
🚀 5.23 Mise en pratique : entraînement de l’instructeur (facultatif, 5–7 min)
Bonus : guide Boucle d’Or — options pour le haut du corps en trois niveaux
Haut du corps : référence rapide (facultatif)
Lecture du manuel pour ce module : chapitre 6 — Exercices et étirements du haut du corps
📈 5.24 Bilan du module : vous avez travaillé le haut du corps. Et ensuite ? (2–3 min)
Haut du corps — Approfondissez votre formation (niveau avancé et PBI)
📖 6.0 À lire : Présentation du module (2–3 min)
🧠 6.1 Avant de commencer : réflexion rapide et pré-test (facultatif, 2–3 min)
👁️ 6.2 À voir : groupes musculaires du bas du corps — les fondations
👁️ 6.3 À voir : os du bas du corps — les fondations structurelles
👁️ 6.4 À voir : actions du bas du corps — comprendre les mouvements
💡 6.5 Groupes musculaires, os et actions du bas du corps : vérifiez votre compréhension (2–3 min)
👁️ 6.6 À voir : rotateurs externes profonds
👁️ 6.7 À voir : muscles fessiers — puissance et stabilité
👁️ 6.8 À voir : fléchisseurs de la hanche — lever la jambe avec contrôle
👁️ 6.9 À voir : quadriceps — force de soutien et contrôle du genou
👁️ 6.10 À voir : ischio-jambiers — contrôle, soutien et équilibre
👁️ 6.11 À voir : intérieur des cuisses (adducteurs) — contrôle et connexion
👁️ 6.12 À voir : mollets — stabilité, soutien et endurance
💡 6.13 Muscles du bas du corps — approfondissement : vérifiez votre compréhension (4–5 min)
Lecture du manuel pour ce module : chapitre 7 — Anatomie du bas du corps
💎 6.14 À réfléchir : de l’anatomie à l’enseignement (facultatif, 2–3 min)
📖 6.15 À lire : le mouvement en action — relier muscles, articulations et contrôle (3 min)
👁️ 6.16 À voir : relevés de mollets, avec matériel et à mi-hauteur
💡 6.17 Relevés de mollets, à mi-hauteur et avec matériel : vérifiez votre compréhension (5–7 min)
👁️ 6.18 À voir : rotation interne / externe — rotation et contrôle de la hanche
👁️ 6.19 À voir : pliés en demi-pointe (parallèle) — exercice de l’examen pratique
👁️ 6.20 À voir : pliés en demi-pointe avec pulsations des genoux (parallèle)
👁️ 6.21 À voir : pliés en demi-pointe (première position) — exercice de l’examen pratique
👁️ 6.22 À voir : pliés en demi-pointe (première position + pulsation arrière)
💡 6.23 Pliés et rotation externe : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
👁️ 6.24 À voir : à la sebesque — relevés en tendu, pulsations et plié sur la jambe d’appui
💡 6.25 À la sebesque — relevés en tendu et pulsations : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
👁️ 6.26 À voir : relevé de jambe en attitude — exercice de l’examen pratique
👁️ 6.27 À voir : cercles en attitude
💡 6.28 Relevé de jambe en attitude et cercles en attitude : vérifiez votre compréhension (3–5 min)
👁️ 6.29 À voir : BATTEMENTS EN ARABESQUE — EXERCICE DE L’EXAMEN PRATIQUE
👁️ 6.30 À voir : PULSATIONS EN ARABESQUE
👁️ 6.31 À voir : PULSATIONS EN ATTITUDE ARRIÈRE
👁️ 6.32 À voir : PULSATIONS ALTERNÉES EN ARABESQUE ET EN ATTITUDE
💡 6.33 Battements en arabesque, pulsations et alternance arabesque/attitude : vérifiez vos connaissances (2–3 min)
👁️ 6.34 À voir : LA CHAISE
👁️ 6.35 À voir : POSITION DU CERF SOUS LA BARRE – EXERCICE DE L’EXAMEN PRATIQUE
👁️ 6.36 À voir : LE PONT
💡 6.37 Chaise, position du cerf et pont : vérifiez vos connaissances (3–5 min)
📖 6.38 À lire : Étirements du bas du corps : relâcher et repartir (3–5 min)
👁️ 6.39 À voir : Bibliothèque complète des exercices du bas du corps (démonstration d’un cours complet)
🎓 6.40 Les essentiels de l’instructeur — Évaluation des connaissances (10–12 min)
🚀 6.41 Mise en pratique : entraînement de l’instructeur (facultatif, 5–10 min)
Bonus : Guide Boucle d’or. Options pour le bas du corps en trois niveaux
Bas du corps : référence rapide (facultatif)
Lecture du manuel pour ce module : chapitre 8 — Exercices et étirements du bas du corps
Bas du corps — Sécurité, responsabilité et publics particuliers
📈 6.42 Bilan du module : vous avez étudié le bas du corps. Et maintenant ? (2–3 min)
Besoin d’aide ? Contacts du service d’assistance
