📖1.0 Lee: Bienvenida a tu curso de Ballerobica
📖1.1 Lee: Habilidades que desarrollarás al finalizar
🧠1.2 Prueba Previa: Comprobación de la realidad
📖 1.3 Lee: Cómo aprovechar al máximo este curso
1.4 Tu cuaderno de trabajo del estudiante de IBBFA (Opcional)
⚡1.5 Antes de comenzar: Presentación de la instructora (7–10 min)
⚡1.6 Actividad: Establece tus objetivos personales (5–7 min)
👁️1.7 Ver: Conoce a tu instructora. Introducción de Lisa a Ballerobica
👁️1.8 Dónde acudir cuando necesitas ayuda
Glosario del curso: términos clave para los Módulos 2–8 (opcional)
Descargar el glosario del curso: términos clave para los Módulos 2–8 (opcional)
Copia física del manual completo (compra opcional)
Talleres virtuales en directo de Ballerobica durante todo el año
Revisar el Manual de Certificación de Nivel 1
📖 2.0 Lee: De qué trata este módulo
🧠2.1 Prueba Previa: Comprobación de la realidad
📖2.2 Lee: Los tres tipos de indicaciones: auditivas, visuales y cinestésicas. Indicaciones auditivas
2.3💡Los tres tipos de indicaciones: Comprueba tu comprensión
📖2.4 Lee: Musicalidad. Uso de la música como herramienta de enseñanza: BPM y tempo
💡2.5 Musicalidad: Comprueba tu comprensión
👁️2.6 Ver: Fundamentos del ballet. Postura y alineación
💡2.7 Fundamentos del ballet. Postura y alineación: Comprueba tu comprensión
Bono: 🛠️ Herramienta de la instructora n.º 1 — El camino de cuatro capas
Bono: 🛠️ Herramienta de la instructora n.º 2: el escaneo de sala de 5 puntos antes de la clase
👁️2.8 Ver: Posiciones de los pies de ballet para Ballerobica
💡2.9 Posiciones de los pies de ballet para Ballerobica: Comprueba tu comprensión
Bono: 🛠️ Herramienta de la instructora n.º 3: indicaciones de abajo hacia arriba
👁️2.10 Ver: Posiciones de brazos de ballet y port de bras
💡2.11 Posiciones de brazos de ballet y port de bras: Comprueba tu comprensión
👁️2.12 Ver: Tendu y articulación de los pies
💡2.13 Tendu y articulación de los pies: Comprueba tu comprensión
👁️2.14 Ver: Preparación para la clase de ballet y etiqueta en la barra
💡2.15 Preparación para la clase de ballet y etiqueta en la barra: Comprueba tu comprensión
👁️2.16 Ver: Secuencia fundamental de barre: plié
💡2.17 Secuencia fundamental de barre: plié: Comprueba tu comprensión
👁️2.18 Ver: Secuencia fundamental de barre: tendu y dégagé
💡2.19 Secuencia fundamental de barre: tendu y dégagé: Comprueba tu comprensión
🎓2.20 Fundamentos esenciales para instructoras – Comprobación de conocimientos (8-10 mins)
💎2.21 Reflexiona: construye tus propios cimientos
🚀2.22 Aplica: siente los cimientos en tu propio cuerpo
📈 2.23 Cierre del módulo 2: has sentado las bases del ballet, la música y la mecánica
¿Necesitas ayuda? Contactos de soporte
📖3.0 Lee: De qué trata este módulo
🧠3.1 Prueba Previa: Comprobación de la realidad
📖3.2 Lee: Fuerza muscular. La ciencia detrás de la barra de ballet
💡3.3 Fuerza muscular. La ciencia detrás de la barra de ballet: Comprueba tu comprensión
📖3.4 Lee: Resistencia muscular: entrenamiento estático y dinámico
💡3.5 Resistencia muscular: entrenamiento estático y dinámico: Comprueba tu comprensión
Bono: 🛠️ Herramienta de la instructora n.º 4: Lectura de microseñales
📖3.6 Lee: resistencia cardiovascular y zonas de frecuencia cardíaca
💡3.7 Resistencia cardiovascular y zonas de frecuencia cardíaca: Comprueba tu comprensión
📖3.8 Lee: coordinación neuromuscular: enseñar al cerebro
💡3.9 Coordinación neuromuscular: Comprueba tu comprensión
🎓3.10 Fundamentos esenciales para instructoras – Comprobación de conocimientos (8-10 mins)
💎3.11 Reflexiona: La ciencia detrás de la barra de ballet
🚀3.12 Aplica: De la anatomía a las microseñales
📖3.13 Cierre del módulo 3
¿Necesitas ayuda? Contactos de soporte
📖 4.0 Lee: De qué trata este módulo
🧠4.1 Prueba Previa: Comprobación de la realidad
📖4.2 Lee: Los 11 movimientos básicos de Classic
💡4.3 Los 11 movimientos básicos de Classic: Comprueba tu comprensión
📖4.4 Lee: Arquitectura de una clase clásica: qué se incluye, cuándo y por qué
💡4.5 Arquitectura clásica de la clase: qué se incluye, cuándo y por qué. Comprueba tu comprensión
👁️4.6 Ver: Combinaciones clásicas: calentamiento, centro y cardio
💡4.7 Combinaciones clásicas: calentamiento, centro y cardio: comprueba tu comprensión
Bono: 🛠️ Herramienta de la instructora n.º 5: La opción alternativa preparada
👁️4.8 Ver: Combinaciones clásicas: barra, colchoneta y estiramiento
💡4.9 Combinaciones clásicas: barra, colchoneta y estiramiento. Comprueba tu comprensión
👁️4.10 Ver: Combinaciones clásicas. Lección completa en vídeo para la práctica docente
🎓4.11 Fundamentos esenciales para instructoras – Comprobación de conocimientos (8-10 mins)
💎4.12 Reflexiona: Adapta la clase con confianza
🚀4.13 Aplica: Diseñar combinaciones con previsión de microseñales
📖4.14 Cierre del módulo 4
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📖 5.0 Lee: De qué trata este módulo
🧠5.1 Prueba Previa: Comprobación de la realidad
📖5.2 Lee: Los 10 movimientos esenciales de boxeo y kickboxing
💡5.3 Los 10 movimientos esenciales de boxeo y kickboxing: comprueba tu comprensión
👁️5.4 Ver: Calentamiento de boxeo. Prioridad en la parte superior del cuerpo
💡5.5 Calentamiento de boxeo. Prioridad en la parte superior del cuerpo: comprueba tu comprensión
👁️5.6 Ver: Combinaciones de cardio de boxeo
💡5.7 Combinaciones de cardio de boxeo: comprueba tu comprensión
👁️5.8 Ver: Combinaciones de boxeo en la barra
💡5.9 Combinaciones de boxeo en la barra: comprueba tu comprensión
👁️5.10 Ver: Boxeo para la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, el core y la vuelta a la calma
💡5.11 Boxeo para la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, el core y la vuelta a la calma: comprueba tu comprensión
👁️5.12 Ver: Ballerobica Boxing. Videolección completa para la práctica docente
🎓5.13 Fundamentos esenciales para instructoras – Comprobación de conocimientos (8-10 mins)
💎5.14 Reflexionar: Unir potencia y precisión
🚀5.15 Aplica: Secuencias de golpes y capas con banda elástica en la barra
📖5.16 Cierre del módulo 5
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📖 6.0 Lee: De qué trata este módulo
🧠6.1 Prueba Previa: Comprobación de la realidad
📖6.2 Lee: Los 8 movimientos básicos de HIIT
💡6.3 Los 8 movimientos básicos de HIIT: comprueba tu comprensión
📖6.4 Lee: Arquitectura de una clase de HIIT — La estructura de intervalos
💡6.5 Arquitectura de una clase de HIIT — La estructura de intervalos: comprueba tu comprensión
👁️6.6 Ver: Calentamiento y combinaciones de HIIT en el suelo
💡6.7 Calentamiento y combinaciones de HIIT en el suelo: comprueba tu comprensión
👁️6.8 Ver: HIIT sin impacto, HIIT cardiovascular y combinaciones de barre
💡6.9 HIIT sin impacto, HIIT cardiovascular y combinaciones de barre — La estructura de intervalos: comprueba tu comprensión
👁️6.10 Ver: estiramientos y vuelta a la calma de HIIT
💡6.11 Estiramientos y vuelta a la calma — La estructura de intervalos: comprueba tu comprensión
Combinaciones adicionales de HIIT
🎓6.12 Fundamentos esenciales para instructoras – Comprobación de conocimientos (8-10 mins)
💎6.13 Reflexiona: burpees sin miedo
🚀 6.14 Aplica: intensidad inteligente con opciones
📖6.16 Cierre del módulo 6
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