👁️1.1 Video: Vítejte a co vám certifikace přinese (3 min)
1.2 Jak dokončit tento kurz — Povinné & volitelné části
👁️1.3 Video: Pomůcky & podpora — Kde najít pomoc & pracovní sešit (3–5 min)
⚡1.4 Než začneme: Vstupní profil instruktora (7-10 min)
⚡1.5 Váš cíl a studijní plán (volitelné)
📖 2.0 Čtěte: Přehled modulu (2–3 min)
🧠 2.1 Než začnete: Ověřte si své základy výuky (volitelné, 3-5 min)
👁️2.2 Video: PŘÍSTUP — Vaše energie udává atmosféru ve skupině
👁️2.3 Video: VYVÁŽENOST a symetrie při plánování lekcí
👁️2.4 Video: KOREKCE — slovní, dotykové, skupinové a individuální
💡2.5 Vyváženost a korekce: Ověřte si porozumění (3 min)
👁️2.6 Video: POČÍTÁNÍ — Hudba tvoří strukturu, není jen kulisou
👁️2.7 Video: POKYNY A UKÁZKA — Ticho vyvolává nejistotu
👁️2.8 Video: VYSVĚTLOVÁNÍ — Vše důkladně vysvětlujte
💡2.9 Počítání, zadávání pokynů a vysvětlování: Ověřte si porozumění (2-3 min)
👁️2.10 Video: ZPĚTNÁ VAZBA A FLEXIBILITA
👁️2.11 Video: PLYNULOST lekce
💡2.12 Zpětná vazba, flexibilita, plynulost: Ověřte si porozumění (5-7 min)
👁️2.13 Video: CÍLE, NÁVYKY A ZÁJEM — Ať se účastníci vracejí
💡2.14 Cíle, návyky a zájem: Ověřte si porozumění (3-5 min)
👁️2.15 Video: ÚPRAVY A ZJEDNODUŠOVÁNÍ
👁️2.16 Video: Efektivní využití HUDBY v lekci
💡2.17 Úpravy, zjednodušování, hudba: Ověřte si porozumění (5-7 min)
👁️2.18 Video: Dosahujte VÝSLEDKŮ
💡2.19 Výsledky: Ověřte si porozumění (2-3 min)
🎓2.20 Základní znalosti instruktora – Ověření znalostí (8-10 min)
💎2.21 Zamyslete se: Vaše základy výuky (volitelné, 2-3 min)
🚀2.22 Použijte v praxi: Vaše abeceda výuky v praxi (volitelné, 5-7 min)
Abeceda výuky: Stručný přehled (volitelné)
Četba příručky k tomuto modulu: Kapitola 2 – Abeceda výuky Barre
📈2.23 Shrnutí Modulu 2: Zvládli jste abecedu výuky. Co dál? (2-3 min)
📖 3.0 Čtěte: Přehled modulu (2–3 min)
🧠3.1 Než začnete: Úvodní ověření základní terminologie (volitelné, 3 min)
📖3.2 Čtěte: Baletní kořeny — Proč na pojmech záleží (3-5 min)
👁️3.3 Video: 6 POZIC CHODIDEL
💡3.4 6 pozic chodidel: Ověřte si porozumění (3-5 min)
👁️3.5 Video: POZICE PAŽÍ (Port De Bras)
💡3.6 Port de Bras: Ověřte si porozumění (3-5 min)
👁️3.7 Video: Používání Barre
👁️3.8 Video: ZÁKLADNÍ POHYBOVÉ POJMY — Fitness Barre
💡3.9 Základní pohybové pojmy: Ověřte si porozumění (3-5 min)
🎓3.10 Základní znalosti instruktora – Ověření znalostí (5-7 min)
💎3.11 Zamyslete se: Pojmy a definice (volitelné, 2-3 min)
🚀3.12 Použijte v praxi: Vaše první sekvence s novými pojmy (volitelné, 5-7 min)
Pozice a pohyby Barre: Stručný přehled (volitelné)
Četba příručky k tomuto modulu: Kapitola 3 – Definice a pojmy
📈3.13 Shrnutí Modulu 3: Znáte pojmy. Co dál? (2-3 min)
Potřebujete pomoc? Kontakty na podporu
📖4.0 Čtěte: Přehled modulu (2–3 min)
🧠4.1 Než začnete: Krátké zamyšlení a vstupní test (nepovinné, 2–3 min)
👁️4.2 Video: DRŽENÍ TĚLA, CHODIDLA a PROVEDENÍ v Barre
👁️4.3 Video: Mapa těla: Pohyb a směr
👁️4.4 Video: Držení těla, páteř a odchylky držení těla
👁️4.5 Video: Podsazení: Neutrální, přirozené a nadměrně podsazené postavení
💡4.6 Páteř a držení těla: Ověřte si porozumění (3–5 min)
👁️4.7 Video: Základní anatomie CHODIDLA
👁️4.8 Video: Pohyby chodidla, klenby a bezpečné postavení
👁️4.9 Video: Baletní pozice chodidel a bezpečný Turnout
💡4.10 Pozice chodidel a bezpečný rozsah: Ověřte si porozumění (3–5 min)
💡4.11 Základní znalosti instruktora: Ověření znalostí (3–5 min)
💎4.12 Zamyslete se: Držení těla, chodidla a provedení (nepovinné, 3–5 min)
🚀4.13 Použijte v praxi: Nácvik výuky (nepovinné, 8–10 min)
Držení těla, chodidla a provedení: Stručný přehled (volitelné)
📈4.14 Shrnutí modulu: Držení těla už znáte. Co dál? (2-3 min)
📖5.0 Čtěte: Přehled modulu (2–3 min)
🧠5.1 Než začnete: Ověřte si základy horní části těla (volitelné, 2–3 min)
👁️5.2 Video: Vaše tělo má mapu — Baletní terminologie, anatomické roviny a směry
💡5.3 Baletní terminologie, anatomické roviny a směry: Ověřte si porozumění (3 min)
👁️5.4 Video: Základy biomechaniky a pákové systémy
💡5.5 Základy biomechaniky a pákové systémy: Ověřte si porozumění (2–3 min)
👁️5.6 Video: Stavba svalů, přizpůsobivost a souvislost cviků se svaly
💡5.7 Stavba svalů, přizpůsobivost a souvislost cviků se svaly: Ověřte si porozumění (2–3 min)
Četba příručky k tomuto modulu: Kapitola 5 – Anatomie horní části těla
📖5.8 Čtěte: Hrudník a záda — Otevření horní části těla (3–5 min)
👁️5.9 Video: KLIKY
👁️5.10 Video: PRKNO
👁️5.11 Video: TRICEPSOVÉ KLIKY NA PODLOŽCE – CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
💡5.12 Kliky, prkno a tricepsové kliky na podložce: Ověřte si porozumění (2-3 min)
👁️5.13 Video: BICEPSOVÉ ZDVIHY S POSILOVACÍ GUMOU NEBO ČINKAMI – CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
👁️5.14 Video: RAMENA S ČINKAMI – CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
👁️5.15 Video: TRICEPS S ČINKAMI – CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
💡5.16 Bicepsové zdvihy, ramena s činkami a triceps s činkami: Ověřte si porozumění (3-5 min)
👁️5.17 Video: KLIKY U BARRE – CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
👁️5.18 Video: PROTAŽENÍ HORNÍ ČÁSTI TĚLA
💡5.19 Kliky u Barre, protažení horní části těla: Ověřte si porozumění (2-3 min)
👁️5.20 Video: KOMPLETNÍ KNIHOVNA CVIKŮ PRO HORNÍ ČÁST TĚLA (UKÁZKA CELÉ LEKCE)
🎓 5.21 Základy pro instruktory – Ověření znalostí (5-8 min)
💎5.22 Reflexe: Z podložky do vaší lekce (volitelné, 5-7 min)
🚀 5.23 Uplatněte v praxi: Nácvik výuky (volitelné, 5-7 min)
Bonus: Průvodce Goldilocks. Varianty pro horní část těla ve třech úrovních
Horní část těla: Stručný přehled (volitelné)
📈5.24 Shrnutí modulu: Horní část těla je za vámi. Co dál? (2-3 min)
Horní část těla – Posuňte své vzdělávání dál (pokročilý kurz a PBI)
📖6.0 Čtěte: Přehled modulu (2–3 min)
🧠6.1 Než začnete: Krátké zamyšlení a vstupní test (volitelné, 2-3 min)
👁️6.2 Video: Svalové skupiny dolní části těla. Základ
👁️6.3 Video: KOSTI dolní části těla. Nosný základ
👁️6.4 Video: Pohyby dolní části těla. Jaké pohyby skutečně probíhají
💡6.5 Svalové skupiny, kosti a pohyby dolní části těla: Ověřte si porozumění (2-3 min)
👁️6.6 Video: Hluboké zevní rotátory
👁️6.7 Video: Hýžďové svaly: Síla & stabilita
👁️6.8 Video: Flexory kyčle. Kontrolované zvedání nohy
👁️6.9 Video: Čtyřhlavý sval stehenní. Opora pro sílu & kontrolu kolen
👁️6.10 Video: Svaly zadní strany stehna. Kontrola, opora & rovnováha
👁️6.11 Video: Vnitřní strany stehen (adduktory). Kontrola & propojení
👁️6.12 Video: Lýtkové svaly: Stabilita, opora & vytrvalost
💡6.13 Svaly dolní části těla — Podrobnější pohled: Ověřte si porozumění (4-5 min)
Četba příručky k tomuto modulu: Kapitola 7 – Anatomie dolní části těla
💎6.14 Reflexe: Od anatomie k výuce (volitelné, 2-3 min)
📖6.15 Čtěte: Pohyb v praxi. Propojení svalů, kloubů & kontroly (3 min)
👁️6.16 Video: VÝPONY, VÝPONY S POMŮCKAMI, ČÁSTEČNÉ VÝPONY
💡6.17 Výpony, částečné výpony a výpony s pomůckami: Ověřte si porozumění (5-7 min)
👁️6.18 Video: ROTACE DOVNITŘ / VEN (rotace v kyčli a kontrola)
👁️6.19 Video: PLIÉS NA DEMI POINTE (PARALELNĚ) - CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
👁️6.20 Video: PLIÉS NA DEMI POINTE s PULZY KOLENY (PARALELNĚ)
👁️6.21 Video: PLIÉS NA DEMI POINTE (FIRST POSITION) - CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
👁️6.22 Video: PLIÉS NA DEMI POINTE (FIRST POSITION + PULZY DOZADU)
💡6.23 Pliés a Turnout: Ověřte si porozumění (3-5 min)
👁️6.24 Video: À LA SEBESQUE – ZVEDÁNÍ V TENDU a PULZY
💡6.25 À La Sebesque — zvedání v tendu a pulzy: Ověřte si porozumění (3-5 min)
👁️6.26 Video: ZVEDÁNÍ NOHY V ATTITUDE - CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
👁️6.27 Video: KRUHY V ATTITUDE
💡6.28 Zvedání nohy v attitude a kruhy v attitude: Ověřte si porozumění (3-5 min)
👁️6.29 Video: ARABESQUE BATTEMENTS - CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
👁️6.30 Video: ARABESQUE PULZY
👁️6.31 Video: PULZY V ATTITUDE VZAD
👁️6.32 Video: STŘÍDAVÉ PULZY V ARABESQUE A ATTITUDE
💡6.33 Arabesque battements, pulzy a střídavé arabesque/attitude: Ověřte si porozumění (2-3 min)
👁️6.34 Video: SED U STĚNY
👁️6.35 Video: POZICE STAG POD BARRE - CVIK K PRAKTICKÉ ZKOUŠCE
👁️6.36 Video: MOST
💡6.37 Sed u stěny, pozice stag a most: Ověřte si porozumění (3-5 min)
📖 6.38 Čtěte: Protažení dolní části těla: uvolnění a obnova (3-5 min)
👁️6.39 Video: Kompletní knihovna cviků pro dolní část těla (ukázka celé lekce)
🎓6.40 Základy pro instruktory – Ověření znalostí (10-12 min)
🚀6.41 Aplikujte: Instruktorská praxe (nepovinné, 5-10 min)
Bonus: Průvodce Goldilocks. Varianty pro dolní část těla ve třech úrovních
Dolní část těla: Stručný přehled (volitelné)
Dolní část těla – Bezpečnost, odpovědnost a speciální populace
📈 6.42 Shrnutí modulu: Dolní část těla je za vámi. Co dál? (2-3 min)
Potřebujete pomoc? Kontakty na podporu
